Har Kuni Kuchning
Tizimi
Fitnes - bu nafaqat mashqlar, balki kundalik hayotning ajralmas qismi. Tabiiy harakat orqali kuch va muvozanatni rivojlantiring.
Fitnes - bu nafaqat mashqlar, balki kundalik hayotning ajralmas qismi. Tabiiy harakat orqali kuch va muvozanatni rivojlantiring.
O'z tanangiz og'irligi bilan ishlash mushaklar kuchini oshirishning eng samarali usuli
Kun davomida faollikni saqlab qolish uchun mo'ljallangan dastur
Asta-sekinlik bilan rivojlanish uzoq muddatli muvaffaqiyat kaliti
Kundalik vazifalarni osonroq bajarish uchun zarur bo'lgan kuchni rivojlantiring. Og'ir narsalarni ko'tarish, uzun vaqt turish, yoki tez harakatlanish - bularning barchasi to'g'ri mashqlar orqali yaxshilanadi.
Tanangizni kundalik vazifalar uchun eng yaxshi holatda saqlang. Har bir mushak guruhi o'z vazifasini to'g'ri bajarishi uchun moslashtirilgan mashqlar tizimi.
To'g'ri holatni saqlab qolish va orqa og'riqlarini oldini olish
Yurish, yugurish va tik turish uchun mustahkam asos yaratish
Yoga va fitnesning kombinatsiyasi orqali tanani ortiqcha zo'riqishsiz kuchaytirish mumkin. Tabiiy harakat va nafas texnikasi orqali samarali natijalar oling.
Tanangiz talab qilgandan ortiq yuklamang
Har bir harakat nafas bilan muvofiqlashtiriladi
Mushaklar uchun zarur dam olish muddatlari
Shoshilmasdan, qadam-baqadam tanangizning chidamliligini oshirib boring. Har hafta ozgina ko'proq, lekin barqaror rivojlanish.
15-20 daqiqalik engil mashqlar bilan tanishish
30-40 daqiqalik kompleks mashqlar tizimi
45-60 daqiqalik intensiv dasturlar
Hech qanday qo'shimcha asbobsiz, faqat o'z tanangiz og'irligi yordamida kuchli va elastik bo'ling. Bu - eng tabiiy va xavfsiz mashq usuli.
Klassik yoga pozalarini zamonaviy fitnes bilan birlashtiramiz
Kundalik hayotdagi harakatlarni taqlid qiluvchi mashqlar
Ichki kuch va barqarorlikni rivojlantiruvchi texnikalar
Mushaklar va bo'g'imlar harakatchanligini oshirish
Sog'lom bo'g'imlar va kuchli mushaklar - uzoq va faol hayotning asosi. Har bir mashq tanangizning barqarorligini oshirishga qaratilgan.
Muammolar paydo bo'lgunga qadar oldini olish eng yaxshi usul. Regular mashqlar orqali tanangizni himoya qiling.
20 yoshdan 60 yoshgacha - har bir yosh guruhi uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar tizimi.
Issiq ob-havo va mahalliy turmush tarzini hisobga olgan mashg'ulotlar jadvali.
Faqat mashg'ulotlar vaqtida emas, butun kun davomida energiya va kuchni his qiling. Ish joyi yoki uyda qisqa mashqlar bilan faollikni ushlab turing.
5-10 daqiqalik tonuslovchi mashqlar bilan kunni boshlang
Office sindromining oldini olish uchun qisqa mashqlar
Haftada 3-4 marta muntazam mashq qilish - oyda bir marta intensiv shug'ullanishdan ancha foydali va xavfsiz.
1 oyda 10 kg yo'qotish va'dalari
Bu sog'liq uchun zararli va barqaror emas
Haftada 1 marta intensiv mashq
Mushaklar shikastlanish xavfi yuqori
Haddan tashqari diet cheklovlari
Organizmni boy berish holatiga olib keladi
Asta-sekin va barqaror o'zgarishlar
3-6 oyda sezilarlisi natijalar
Haftada 3-4 marta 30-45 daqiqa
Mushaklar tiklanish vaqtiga ega bo'ladi
Muvozanatli ovqatlanish yondashvi
Uzoq muddatli sog'lom odatlar
Eng kuchli o'zgarish - bu harakat qilish odatini shakllantirish. Biz sizga nafaqat mashqlarni, balki sog'lom turmush tarzini o'rgatamiz.
Motivatsiya va odatlar shakllantirish bo'yicha maslahatlar
Kundalik progress va maslahatlar uchun raqamli yordam
O'xshash maqsadlarga ega odamlar bilan aloqa
Sizning individual ehtiyojlaringiz uchun dastur tuzamiz
Tanangiz holatini tekshirib, individual dastur tuzamiz